[스타의 건강]직접 다이어트 주스를 [스타의 건강]직접 다이어트 주스를 만들어 마시는 연예인으로는 박나래, 소이현, 엄지원, 이소라, 차예련 등이 있다/사진=인스타그램시중에서 파는 주스는 ‘당류’ 함량이 높다. 식품의약품안전처에 따르면 가공식품 중 당류 섭취의 주공급원은 음료류(32.2%)였다고 나타났다. 이렇게 당류가 높은 주스를 피하고 직접 주스를 만들어 먹는 스타들이 있다. 바로 개그맨 박나래(39), 배우 소이현(40), 배우 엄지원(47), 모델 겸 방송인 이소라(55), 배우 차예련(39)이다. 각각 스타들이 만드는 다이어트 주스 레시피와 건강에 미치는 효능에 대해 자세히 알아본다. 박나래는 당근·양배추·사과 주스를 만들어 먹는다./사진=유튜브 채널 ‘나래식’ 박나래, 당근·양배추·사과 주스 박나래는 자신의 유튜브 채널 ‘나래식’에서 “다이어트와 변비에 도움이 된다”며 “당근, 양배추, 사과를 통째로 갈아 주스를 만든다”고 했다. 당근에는 비타민과 섬유소 등의 영양소가 풍부하다. 특히 당근 껍질에는 당근의 대표 영양소인 베타카로틴이 많이 들어 있다. 베타카로틴은 식욕을 억제하는 데 도움이 된다. 양배추는 100g당 40kcal로 대표적인 저칼로리 식품이다. 섬유질도 풍부해 적게 먹어도 포만감을 빠르게 느낄 수 있다. 사과 속에 들어있는 ‘플라반-3-올’이라는 항산화 성분은 심장 건강을 지키는 데 도움을 준다. 플라보놀의 한 종류인 이 성분은 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중 위험을 낮춘다.소이현은 토마토·올리브유 주스를 만들어 먹는다./사진=유튜브 채널 ‘소이현 인교진 OFFICIAL’소이현, 토마토·올리브유 주스 소이현은 자신의 유튜브 채널 ‘소이현 인교진 OFFICIAL’에서 “토마토를 갈아 올리브유를 넣어 마신다”며 “소화도 잘되고 살이 많이 빠졌다”고 했다. 토마토는 식이섬유와 수분이 풍부해 과식을 방지해 다이어트에 도움이 된다. 특히 토마토의 붉은 색을 내는 라이코펜은 강력한 항산화 성분으로 노화를 방지하고 전립선암, 유방암 등을 예방한다. 올리브유 역시 여러 건강 효능이 있다. 우선 올리브유의 주성분인 올레산은 몸에 해로운 중성지방 수치를 낮춘다. 또한 올레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 동맥경화와 심장병 위험을 낮춘다.엄지원은 토마토·마늘 주스를 만들어 먹는다./사진=유튜브 채널 ‘엄지원 Umjeewon’엄지원, 토마토·마늘 주스엄지원은 자신의 유튜브 채널 ‘엄지원 Umjeewon’에서 “어제저녁에 많이 먹어서 아침에 부기를 빼는 다이어트 주스 겸 해독주스를 만들어 마[스타의 건강]직접 다이어트 주스를 만들어 마시는 연예인으로는 박나래, 소이현, 엄지원, 이소라, 차예련 등이 있다/사진=인스타그램시중에서 파는 주스는 ‘당류’ 함량이 높다. 식품의약품안전처에 따르면 가공식품 중 당류 섭취의 주공급원은 음료류(32.2%)였다고 나타났다. 이렇게 당류가 높은 주스를 피하고 직접 주스를 만들어 먹는 스타들이 있다. 바로 개그맨 박나래(39), 배우 소이현(40), 배우 엄지원(47), 모델 겸 방송인 이소라(55), 배우 차예련(39)이다. 각각 스타들이 만드는 다이어트 주스 레시피와 건강에 미치는 효능에 대해 자세히 알아본다. 박나래는 당근·양배추·사과 주스를 만들어 먹는다./사진=유튜브 채널 ‘나래식’ 박나래, 당근·양배추·사과 주스 박나래는 자신의 유튜브 채널 ‘나래식’에서 “다이어트와 변비에 도움이 된다”며 “당근, 양배추, 사과를 통째로 갈아 주스를 만든다”고 했다. 당근에는 비타민과 섬유소 등의 영양소가 풍부하다. 특히 당근 껍질에는 당근의 대표 영양소인 베타카로틴이 많이 들어 있다. 베타카로틴은 식욕을 억제하는 데 도움이 된다. 양배추는 100g당 40kcal로 대표적인 저칼로리 식품이다. 섬유질도 풍부해 적게 먹어도 포만감을 빠르게 느낄 수 있다. 사과 속에 들어있는 ‘플라반-3-올’이라는 항산화 성분은 심장 건강을 지키는 데 도움을 준다. 플라보놀의 한 종류인 이 성분은 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중 위험을 낮춘다.소이현은 토마토·올리브유 주스를 만들어 먹는다./사진=유튜브 채널 ‘소이현 인교진 OFFICIAL’소이현, 토마토·올리브유 주스 소이현은 자신의 유튜브 채널 ‘소이현 인교진 OFFICIAL’에서 “토마토를 갈아 올리브유를 넣어 마신다”며 “소화도 잘되고 살이 많이 빠졌다”고 했다. 토마토는 식이섬유와 수분이 풍부해 과식을 방지해 다이어트에 도움이 된다. 특히 토마토의 붉은 색을 내는 라이코펜은 강력한 항산화 성분으로 노화를 방지하고 전립선암, 유방암 등을 예방한다. 올리브유 역시 여러 건강 효능이 있다. 우선 올리브유의 주성분인 올레산은 몸에 해로운 중성지방 수치를 낮춘다. 또한 올레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조 [스타의 건강]직접 다이어트 주스를